ਅੱਜ ਦੇ ਸ ਮੇਂ ਵਿਚ ਪੇ ਟ ਦਾ ਮੋ ਟਾ ਪਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸ ਮੱ ਸਿ ਆ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਲਗਾਤਾਰ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰ ਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜਾਂ ਕ ਸ ਰ ਤ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਪੇ ਟ ਦਾ ਮੋ ਟਾ ਪਾ ਵਧਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗ ਰ ਭ ਵ ਤੀ ਔ ਰ ਤਾਂ ਲਈ ਪੇ ਟ ਦੇ ਮੋ ਟਾ ਪੇ ਦੀ ਸ ਮੱ ਸਿ ਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਗ ਰ ਭ ਪਾ ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੇ ਟ ਦਾ ਮੋ ਟਾ ਪਾ ਵੱਧ ਜਾਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਮੋ ਟਾ ਪੇ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕ ਸ ਰ ਤ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕ ਸ ਰ ਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੌ ਲੀ ਹੌ ਲੀ ਮੋ ਟਾ ਪਾ ਬਿ ਲ ਕੁ ਲ ਘ ਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਨੁ ਕ ਸਾ ਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੋ ਟਾ ਪਾ ਘ ਟਾ ਉ ਣ ਲਈ ਇਸ ਕ ਸ ਰ ਤ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱ ਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿ ਲ ਕੁੱ ਲ ਉੱਤੇ ਚੱ ਕ ਲਵੋ।
ਹੁਣ ਲੱ ਤਾਂ ਨੂੰ ਦੀ ਵਾ ਰ ਨਾਲ ਲਗਾ ਲਵੋ। ਹੁਣ ਹੌ ਲੀ ਹੌ ਲੀ ਲੱ ਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਬਾ ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿ ਲ ਕੁ ਲ ਪਿੱਛੇ ਕਰ ਲਵੋ। ਹੁਣ ਪੇ ਟ ਨੂੰ ਬਿ ਲ ਕੁ ਲ ਖਿੱ ਚ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱ ਥਾਂ ਨੂੰ ਪੈ ਰਾਂ ਦੇ ਅੰ ਗੂ ਠਿ ਆਂ ਨਾਲ ਛੂ ਹ ਣ ਦੀ ਕੋ ਸ਼ਿ ਸ਼ ਕਰੋ ਇਸ ਕ ਸ ਰ ਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁਣ ਦੋਵਾਂ ਹੱ ਥਾਂ ਨੂੰ ਗ ਰ ਦ ਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਹੌ ਲੀ ਹੌ ਲੀ ਧੋ ਣ ਨੂੰ ਲੱ ਤਾਂ ਵੱਲ ਨੂੰ ਝੁ ਕਾ ਉ । ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਘੱ ਟ ਤੋਂ ਘੱ ਟ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕ ਸ ਰ ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣ ਇਕ ਬਾਂ ਹ ਨੂੰ ਧ ਰ ਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪੈ ਰ ਨੂੰ ਧ ਰ ਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾ ਲਵੋ ਹੁਣ ਦੂਜੀ ਬਾਂ ਹ ਨੂੰ ਉਤੇ ਚੁੱ ਕ ਲਵੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਪੈ ਰ ਨਾਲ ਛੂ ਹ ਣ ਦੀ ਕੋ ਸ਼ਿ ਸ਼ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁਣ ਦੋਵਾਂ ਹੱ ਥਾਂ ਨੂੰ ਧ ਰ ਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾ ਲ ਵੋ ਅਤੇ ਪੈ ਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱ ਤ ਵੱਲ ਉ ਤਾਂ ਹ ਚੁੱਕ ਕੇ ਦੀ ਵਾ ਰ ਨਾਲ ਲਗਾ ਲਵੋ ਹੁਣ ਸ ਰੀ ਰ ਨੂੰ ਬਿ ਲ ਕੁ ਲ ਪੁੱ ਠਾ ਕਰ ਲਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕ ਸ ਰ ਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾ ਭ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇਸ ਵੀਡਿਓ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਬਨਾਉਣ ਦੀਆਂ ਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ।
